Amigos segun Chade-Meng Chen (autor y ex-ingeniero de Google) notó que muchos de sus colegas se sentían agobiados y descontentos en la oficina. Entonces convenció a sus jefes de crear y encargarse de un curso que le enseñara a los empleados técnicas de conciencia plena, para mejorar la inteligencia emocional e impulsar el bienestar. Meng enseño el secreto de la felicidad “científicamente demostrado en tres pasos.
PRIMER PASO: “Calma tu mente” Encuentra formas sencillas de tomar pausas durante el día y de ser consciente de tu respiración. Si resulta demasiado difícil, entonces no pienses en nada por un momento. La conciencia plena reduce la ansiedad.
SEGUNDO PASO: “Lleva un registro de momentos alegres” Cuando nos pasan cosas negativas tenemos la tendencia de aferrarnos a ellas, mientras que las buenas son más rápidas y efímeras. Al reconocer conscientemente las buenas, aumentamos las probabilidades de hacer un balance positivo y concluir que fue un día feliz.
TERCER PASO: “Deséale felicidad a otras personas” Los pensamientos altruistas nos benefician porque dar nos proporciona una gran alegría, incluso más que recibir. ” La generosidad es una fuente sostenible de felicidad”.
