1- APRIETA Y LIBERA. Por instinto, cuanto estamos estresados tensamos ciertos músculos de nuestro cuerpo, y así como involuntariamente los tensamos, conscientemente podemos hackear esta reacción destensándolos, y así poder recuperar cierta tranquilidad. Cómo hacerlo: Tensa tu cuerpo a propósito y después libera esa tensión. Repite varias veces hasta que te sientas auténticamente relajado.
2- CAMINA. Las caminatas breves reduce significativamente los niveles de cortisol en la sangre, una de las hormonas encargadas de provocar reacciones del estrés como el aumento del ritmo cardíaco o de los niveles de adrenalina.
3. HAZ NUEVOS AMIGOS. La Universidad de Harvard publicó un estudio que confirma que tener amigos tiene efectos positivos en la salud, el sistema circulatorio se beneficia claramente de los amigos, pues en una situación amistosa la presión sanguínea se mantiene en niveles óptimos y los vasos sanguíneos permanecen relajados.
by Pako Arias
